En praktisk onlinekurs · med Leonelle
Känslogymmet
Lär känna, möt och uttryck ditt känsloliv.
Vi gymmar tillsammans känslomässigt. En gång i veckan får du stanna upp, förstå mer av det som pågår inom dig och öva på nya sätt att möta dig själv och andra.
10 liveträffar via Zoom · 6–8 deltagare
Onsdagar 19–21 svensk tid · 3 500 kr
Start 11 november 2026 · Två veckors juluppehåll
Nyfiken först? Prova gratis den 4 november ↓
Målet är inte att känna mindre,
utan att bli tryggare i det du känner.
Är det här för dig?
Du förstår mycket.
Nu vill du också kunna känna.
Kanske tänker och analyserar du mycket, men har svårare att veta vad du faktiskt känner och behöver. Kanske anpassar du dig, drar dig undan eller blir överväldigad när känslorna blir starka.
Eller så är du nyfiken på ditt inre liv och vill få mer närvaro, mod och kontakt i dina relationer.
Här får du öva med stöd av mig och tillsammans med andra. Du behöver inga förkunskaper och du bestämmer själv hur mycket du vill dela.
Det vi tränar på
Mer utrymme att vara du
Efter de tio träffarna är målet att du har fler sätt att förstå och möta det som händer inom dig och erfarenheter att ta med ut i livet.
Mer klarhet
Känna igen känslor och kroppens signaler, och förstå mer av dina behov och reaktioner.
Mer stabilitet
Upptäcka när du blir triggad och öva på att hitta stöd, reglera och stanna hos dig själv.
Mer mod och kontakt
Närma dig det du brukar undvika och uttrycka känslor, behov och gränser tydligare.
En träff · ett tema
Tio steg att utforska tillsammans
Vi bygger vidare från närvaro och känslomedvetenhet till relationer, uttryck och träning i vardagen.
- 01
Lyssna och bli hörd
Ge plats åt någon annan och ta plats med det du själv vill säga.
- 02
Känslor
Känn efter i kroppen och sätt ord på det du känner.
- 03
Dina inre delar
Lyssna till det som händer när olika delar av dig vill olika saker.
- 04
Inre barn
Upptäck vilka behov du hade som liten och lär dig att möta dem nu som vuxen.
- 05
Nervsystemet
Lär känna kroppens signaler och vad som hjälper dig tillbaka till lugn.
- 06
Anknytning
Utforska hur du söker närhet och när du drar dig undan.
- 07
Gränssättning
Känn efter var din gräns går och öva på att uttrycka den.
- 08
Bryt mönster
Upptäck känslorna som driver mönstret.
- 09
Kommunikation
Sätt ord på vad du känner och behöver, och be om det du önskar.
- 10
Ta med dig träningen
Se vad du har lärt dig och välj något att öva på i vardagen.
Så går en kväll till
Kunskap som får bli erfarenhet
Vi börjar med en kort incheckning och en guidning för att landa i kroppen. Sedan introducerar jag kvällens tema med kunskap och inspiration.
Du får öva själv och tillsammans med gruppen. Vi reflekterar över det vi upptäcker och ger plats för fri delning, med en kort paus under kvällen.
Vi avslutar med en kort runda och en guidning. Alla behöver inte dela en längre stund varje gång. Du får pausa, lyssna och delta i din egen takt.
Två timmar per träff · Vi kommer överens om gemensamma ramar och att det personliga som delas stannar i gruppen.
Din plats i Känslogymmet
Vi ses på onsdagar
- Period
- 11 november 2026–27 januari 2027
- Tid
- 19.00–21.00 svensk tid
18.00–20.00 i Portugal (fastlandet) - Plats
- Online via Zoom · 6–8 deltagare
- Omfattning
- 10 träffar à 2 timmar
- Juluppehåll
- Ingen träff 23 eller 30 december
Se alla tio datum
November: 11, 18 och 25
December: 2, 9 och 16
Januari: 6, 13, 20 och 27
Hela kursen
3 500 kr
Tio liveträffar med undervisning, praktiska övningar och gemensam reflektion.
Jag är intresseradSkriv till mig så återkommer jag med nästa steg. Din intresseanmälan är inte bindande.
Jag leder Känslogymmet
Du möter mig, Leonelle
Jag är diplomerad psykosyntesterapeut med tio års erfarenhet av individuellt klientarbete. Jag vill ge dig både kunskap och upplevelser som hjälper dig att bygga en tryggare relation till dig själv.
Med närvaro och nyfikenhet utforskar vi det som känns, i en takt där du kan vara med.
Läs mer om mig och min bakgrund →Första steget
Vill du vara med?
Välj om du vill prova gratis eller är intresserad av hela kursen. Jag återkommer personligen med nästa steg och bekräftar din plats. Intresseanmälan är inte bindande.
Välj det sätt som passar dig bäst.
Mejl öppnar ditt mejlprogram. WhatsApp öppnar en chatt.
WhatsApp: +351 912 191 580